明天，我们即将迎来上学期的期末考试补测。我相信有很多同学都感受到了一些紧张获压力，在补测之前，几点建议跟同学们再分享一下。

1.接纳考前的压力

考前感到压力较大是一种正常的心理反应，是同学对将要面对的考试结果不能很好把握的一种预期性情绪反应。其实，这种情绪能够调动全身机能（身体状态好、注意力集中、记忆力好、反应敏捷等），以适应和准备迎接考试。

2.用行动改善情绪

大家可利用考前复习的时间，对自己掌握不牢固部分进行专项复习，提高自己的自信心，从而肯定、认同自己已掌握知识的全面性和对考试的应对能力。不要抱怨自己这儿也没掌握、那儿也没理解，而是要变成行动。

3.合理的目标

同学们参加每一次测试应该有一定的目标，有了目标才会有奋斗的方向。制定目标要切合实际，不要定得太高，定高了会给自己带来很多不必要的压力，影响自己的心态，定得太低又不能激发自己的潜能。只要自己把平时没有做对，老师评讲后又能很好掌握的基础知识和题型把握好，突破平时成绩是完全可能的。

4.平和的心情

为了取得好成绩，应保持乐观的态度，以平和的心情参加考试。我们可以把期末考试当成一次学期的检阅和最后冲刺；也可以把期末考试当成一件非常喜欢的事情来做，享受那种朝向明确目标全力以赴的奋斗过程，充分体验竞争和拼搏带来的快感，放下思想包袱，轻装走向考场。

5.良好的睡眠

高质量的睡眠有助于记忆力的提高。实验研究证明：睡眠时，我们学习的知识才能进行整理和存储，记忆的保存过程是在睡眠中完成。所以今晚在正常完成作业后，早一点洗漱，保证充足良好的睡眠。

考试期间我们也要进行心理调适

答题时，有些同学会因为觉得试题容易而过分激动，有些考生会因为遇到难题而感到害怕，有些考生会犹豫不决、优柔寡断，这些都是考试时常见的心理状态。要有效克服这些状态，考生应注意以下几点：

1. 遇到容易的题目，不要因为得意忘形而犯下一些不该犯的错误。对于会做的题目一定要注意表达准确、考虑周密、书写规范等，防止不该丢分的题目失分。

2.考生在遇到自己不会做的试题时提醒自己，别人也许面对着同样的问题。要克服“独我不会”的心理误区。保持“我难，他也难”的态度和沉着冷静、谨慎细心的平和心态。

一场考试结束，往往有些同学喜欢凑在一起议论考试情况，这是常见的现象，但不同的同学会有不同的反应。当答案不一致时，有的同学会认为是自己错了而丧失自信心，增加失败感、愧疚感。避免与同学答案不一致时的懊悔心态，从而影响下一门考试的心情。

最后，考试三天请大家注意做到以下几点，保持自己和他人的教室洁净，不在他人的课桌上乱涂乱画。由于初一初二和初三的考试时间不一致，请先结束的年级尽快进教室，不要在外面吵闹。

最后祝全体同学都能以积极的心态获取最好的成绩。