尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家上午好！今天，我国旗下讲话的主题是：珍爱“视”界之窗，点亮“睛”彩未来。

眼睛是心灵的窗户，是我们人体不可或缺的一部分。通过这扇窗户你可以领略祖国的大好河山、秀丽风光，见证生活中的每一个美好瞬间。可是渐渐地，由于用眼过度，不良的用眼习惯，许多同学的视力不断下降，在校园里越来越多的同学带上了小眼镜。少年强则国强，作为新时代青少年更应该要认真学习护眼知识，提升爱眼意识，在日常生活中保护好眼睛。在此，做如下倡议：

1.要养成良好的用眼习惯，保持正确的读写姿势，背部要伸直，颈部保持直立，做到三个惬一，眼距书本一尺，手机距笔尖一寸，胸离课桌一拳。不在走路时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射的情况下看书。

2.要科学合理使用电子产品。不长时间刷手机、玩游戏。无论是看书还是间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，凝神望远处，让眼睛充分放松的机会。

3.保证良好的卫生，及时关注眼镜状况。眼睛不舒服时不要用手用力揉，一旦发现视力模糊、眼睛干涩等情况，要及时告诉家长去医院矫正治疗。

4.养成良好生活习惯。在平时生活中要加强体育锻炼，每天至少保证1小时户外活动，并要保持健康的作息，每天充足的睡眠也是保护眼睛的秘诀之一。

5.坚持认真做眼保健操，课间时到室外活动或远眺，防止持续疲劳用眼。

6.不挑食，保持健康饮食。要多吃富含维生素 A 和胡萝卜素的食物，例如动物肝脏、鱼类、胡萝卜、鸡蛋等有助于保护眼睛的食物。

少年儿童是祖国的希望，是全民族的希望。各位同学们让我们从今天做起，从养成良好习惯做起，从一点一滴小事做起，认真保护好自己的眼睛，保持用眼健康，努力做身心健康的新时代好少年，将来成长为担当民族复兴大任的时代新青年。