尊敬的老师们、亲爱的同学们：

距离我们期末考试还有8天的时间，各年级、各学科都已经进入到了紧张的复习阶段。同学们，面对期末考试，你们是否能够坦然面对？你们是否已经充分准备好迎接本学期的期末考试了？考试不仅仅考的是同学们对于知识的掌握以及查漏补缺的能力，还考验同学们的心理素质、思维和情绪的应变能力。所以，面对期末考试，我们该如何发挥到我们的最佳水平呢？

有同学问我压力大该如何调节？其实，在此期间出现焦虑情绪也是正常的反应，适当的紧张、焦虑感会更有利于我们去备考。但是，如果过度焦虑或者没有一点紧张感，则会影响到我们的考试效率。所以面对期末考试，我们该如何保持适当的紧张焦虑让我们发挥到考试的最佳水平？接下来，就考前，考中和考后出现的考试焦虑我提供一下几点方法：

第一考前要做到：
1.积极备考，与其等待最好的复习方法不如立马开始行动复习。
2.制定适合自己的复习小目标，脚踏实地，一步步建立自信。
3.找到短板，查漏补缺。
4.保证自己的睡眠时间与健康的饮食。
5.遇到烦躁，焦虑的情绪，学会与同伴、父母、老师沟通排解、倾诉。
6.给自己积极暗示，相信自己，我可以。

第二考中需要注意 ：
考试期间如果出现了过度的紧张、焦虑情绪，首先要立刻停止灾难化的想法，然后重复深呼吸让自己平静下来，最后积极暗示自己：我可以顺利通过这次期末考试。
第三考后我们要做到：
1.学会倾诉自己内心的想法，合理发泄。
2.保持健康的生活规律。
3.给自己积极暗示，合理归因。

 以上，就是我给大家提供的关于考试焦虑的几点方法，同学们可以选择适合自己的方法加以运用，祝各位同学能够在期末考试当中有所收获！谢谢大家。